A insônia já afeta 45% da população brasileira, mas apenas 21% possuem diagnóstico. Para discutir os caminhos para garantir a qualidade do sono, o programa Conversa Saudável, da TV Assembleia, inicia uma série de entrevistas sobre o tema. A primeira edição foi ao ar na quarta-feira (28). O entrevistado foi Fernando Louzada, coordenador de Cronobiologia Humana da Universidade Federal do Paraná (UFPR), que abordou os impactos da privação de sono na saúde e os caminhos para enfrentar o problema.
Segundo o especialista, dormir mal pode provocar consequências que vão muito além do cansaço. Entre os efeitos estão alterações cardiovasculares, metabólicas e comportamentais, muitas vezes imperceptíveis no cotidiano. "A privação de sono muda o humor, aumenta os conflitos e, muitas vezes, não percebemos que isso está relacionado à falta de descanso", explicou.
Louzada destacou que a insônia e a apneia estão entre os distúrbios do sono mais prevalentes, mas grande parte dos casos permanece sem diagnóstico. Embora o Brasil já conte com profissionais capacitados para identificar e tratar esses problemas, o acesso ao atendimento especializado ainda é um desafio.
O pesquisador falou também que dormir mal não significa necessariamente sofrer de insônia. "Às vezes, a pessoa acha que tem insônia, mas está apenas tentando dormir em horários incompatíveis com o próprio organismo", observou. Segundo ele, nem todos precisam dormir oito horas por noite ou conseguem adormecer às 22 horas, sendo fundamental respeitar as particularidades do relógio biológico.
Nesse contexto, o especialista defendeu uma reflexão sobre a organização da sociedade e sua adequação às necessidades de descanso. Um dos exemplos é o horário de início das aulas, especialmente para adolescentes, que possuem necessidades específicas de sono. Atrasar o horário da aula, por exemplo, pode contribuir para melhorar a aprendizagem.
Outro ponto abordado foi o uso indiscriminado de medicamentos para dormir. Louzada alertou que o desespero provocado pelas noites mal dormidas leva algumas pessoas a buscar soluções por conta própria, inclusive utilizando remédios emprestados, o que pode resultar em dependência e dificuldades para interromper o tratamento.
"A insônia não se resolve apenas com medicação. É preciso olhar para a rotina da pessoa, entender seus hábitos e identificar o que pode ser modificado", destacou.
Entre as alternativas estão as práticas conhecidas como higiene do sono, que incluem manter horários regulares, avaliar as condições do quarto, cuidar da alimentação e evitar estimulantes, como o café, próximo ao horário de dormir. O acompanhamento psicológico também pode contribuir para o tratamento.
Conversa Saudável
O Conversa Saudável é uma produção da TV Assembleia do Paraná voltada à saúde, ao bem-estar e à qualidade de vida. O programa é exibido às quartas-feiras, às 13 horas, no canal 10.2 da TV aberta, em Curitiba e Região Metropolitana. O conteúdo também pode ser acessado pelo canal do Youtube do Legislativo .